Grundvöllur góðs kynlífs er viðvarandi og stöðug stinning hjá körlum og örvun síðari hálfleiks. Með broti á ristruflunum breytist kynlíf í kvöl, sem veitir ekki ánægju, en leiðir aðeins til sálrænna vandamála.
Heilsa, þar með talið kynferðisleg heilsa, fer eftir mörgum þáttum. Léleg umhverfisaðstæður, langvarandi sjúkdómur í blöðruhálskirtli, óhófleg áfengisneysla, langvarandi lyfjanotkun eru ástæðurnar sem skerða ristruflanir verulega.
Allir vita um rétta næringu. En margir vanmeta hann þar til heilsufarsvandamál byrja. Slæmar matarvenjur, snarl af samlokum, borða á kvöldin - allt þetta truflar efnaskipta- og efnaskiptaferli, leiðir til aukakílóa, aukningar á skaðlegu kólesteróli í blóði.
Í ljósi vannæringar þjáist hjarta- og æðakerfið sem gæði og stöðugleiki upprétts ástands hjá körlum er háð. Íhugaðu hvaða matvæli auka virkni, hvað á að borða og hverju er ráðlagt að neita?
Býflugnavörur til að reisa
Royal hlaup, bídauð, náttúrulegt hunang eru býflugnaræktarafurðir sem skila karlmannslíkamanum ótvíræða ávinningi. Til að auka styrkleika ætti að borða hunang á hverjum degi. Það er nóg að neyta teskeið fyrir morgunmat, þú getur drukkið það með venjulegu vatni eða volgu tei.
Royal hlaup getur aukið kynhvöt, hefur jákvæð áhrif á starfsemi æxlunarfæri. Það stuðlar að æðavíkkun, staðlar blóðflæði, bætir eigindlega / megindlega eiginleika sæðisins. Til að meðhöndla slæma riser er neytt eitt gramm þrisvar á dag. Móttaka fer fram í mánuð.
Bípera hefur jákvæð áhrif á styrk karla. Það hefur tonic og tonic áhrif, staðlar hormónajafnvægi, bætir starfsemi hjarta og æða og eykur blóðflæði. Til að auka styrk skaltu neyta teskeið allt að tvisvar á dag. Námskeiðsmánuður. Til að koma í veg fyrir vandamál í rúminu er mælt með 2 námskeiðum á ári.
Hunang er einstök vara sem er full af mörgum gagnlegum hráefnum. Þú getur borðað það bara svona, eða undirbúið lækningalyf byggt á hunangi:
- Lyf sem hjálpar til við að viðhalda góðri styrk. Mala 200 g af valhnetum, sama magni af graskerfræjum, hella 250 ml af hunangi. Krefst í einn dag. Borðaðu matskeið tvisvar á dag í mánuð. Slík "lyf" er ekki aðeins bragðgott, heldur einnig gagnlegt.
- Hunang með rauðvíni og aloe safa hjálpar til við að auka styrk og kynhvöt hjá körlum. Blandið 300 ml af hunangi, hálfum lítra af rauðvíni og 150 ml af aloe safa. Krefst 10 daga. Drekkið 20 ml fyrir máltíð þrisvar á dag.
Hunang ætti ekki að bæta við heita drykki þar sem hitameðferð eyðileggur öll næringarefni.
Kjöt og fiskur fyrir kraftinn
Til að styrkja kraftinn verður kjöt að vera með í mataræðinu. Kjötvörur birtast sem uppspretta próteina, hjálpa til við að stjórna magni testósteróns. Þú getur borðað hvaða kjöt sem er, nautakjöt, kjúklingur, kalkún, kanínukjöt eru gagnlegar. Aðalatriðið er að það er ekki feitt.
Til að viðhalda góðri stinningu er mælt með því að forðast eldun eins og steikingu. Kjöt er hægt að sjóða, baka í ofni, elda í multicooker, airfryer, gufa, og svo framvegis.
Kjötið passar vel með kryddjurtum og grænmeti. Fullorðinn matseðill inniheldur 200 g af kjöti á dag. Ef vinnan er tengd líkamsrækt eða maður fer í íþróttaiðnað faglega þá er magnið aukið í 300-350 g. Kjötafurðir fyrir stinningu er ekki hægt að skipta út fyrir neitt.
Meðal allra tegunda sjávarfiska er eftirfarandi gagnlegt:
- Fífl. Inniheldur mörg prótein og amínósýrur, eykur kynhvöt;
- Makríll. Það hefur áhrif á hormónastig, eykur kynhvöt og kynlíf.
Það er betra að velja sjófisk, ekki árfisk, þar sem hann er ríkur af steinefnum, amínósýrum og ýmsum vítamínum.
Sjávarfang fyrir ristruflanir
Næring fyrir stinningu felur í sér að sjávarfang er tekið upp á matseðlinum. Þau eru talin náttúruleg sýkla. Til að auka styrk karla er mælt með því að borða ostrur. Þau innihalda mikið af fosfór, sinki, kopar, magnesíum og öðrum gagnlegum íhlutum.
Vegna mikils sink innihalds eru ostrur góður stuðningur fyrir eðlilega starfsemi æxlunarfæri. Það er nóg að borða 3-4 stykki á dag. Þeir geta verið neyttir hráir, en margir ráðleggja gufu. Þessi eldunaraðferð hefur ekki áhrif á lækningareiginleika.
Ostrur bæta sæðismyndun, flýta fyrir efnaskipta- og efnaskiptaferlum, auka framleiðslu karlkyns hormónsins testósteróns, sem hefur áhrif á kynhvöt, kraft og stinningu.
Getur aukið styrk rækju. Ákveðið, áhrifin eru ekki hröð, þau geta ekki valdið fljótlegri reisn, en með tímanum mun niðurstaðan verða.
Kræklingur er ekki síður gagnlegur. Þeir auka magn sæðisvökva, bæta upp sinkskortinn. Þeir eru borðaðir soðnir eða bakaðir.
Aðrar sjávarafurðir sem gagnast körlum eru krabbi, rjúpa og hákarlakjöt, krabbar, smokkfiskar.
Aðrar vörur fyrir styrk karla
Næpa inniheldur mörg næringarefni og amínósýrur. Mælt er með því að borða ferskt 2-3 sinnum í viku. Þú getur búið til næringarríkt salat með grænmeti: rifið gulrætur, kryddið með sítrónusafa og ólífuolíu, salti eftir smekk. Frábendingar: sár og rof í meltingarvegi.
Krampakenndur magi kamels er lækning sem getur valdið nánast samstundis stinningu. Slík vara hefur marga kosti: áhrifin finnast frá litlu magni - bókstaflega frá tveimur grömmum. Með notkun á hlaupi eykst lengd kynmaka, rísinn eykst. Eina neikvæða er að varan er erfitt að finna og kaupa.
Quail egg eru nauðsynleg vara í mataræði karla. Það er betra að borða hrátt egg fyrir kraftinn. Þau innihalda mikið af fosfór og amínósýrum, B -vítamínum, retínóli, tokóferóli, D -vítamíni.
Vörur til að bæta stinningu:
- Bananar. Auka kynhvöt.
- Biturt súkkulaði. Normaliserar blóðflæði (kakó að minnsta kosti 70%).
- Vatnsmelóna. Stækkar æðar, er fyrirbyggjandi lyf gegn vandamálum í meltingarfærum.
- Avókadó. Stýrir hormónajafnvægi, inniheldur mikið af fólínsýru - það eykur kynhvöt.
- Granat. Styrkir blóðflæði til typpisins, kemur fram sem forvarnir gegn blöðruhálskirtli.
- Graskersfræ. Þau eru mikið af sinki, hafa jákvæð áhrif á æxlunarfæri.
- Dagsetningar. Auka lengd samfarar.
- Sellerí safi. Bætir blóðrásina, kemur í veg fyrir þróun blöðruhálskirtilsbólgu.
- Koumiss. Styrkir ónæmiskerfið, eykur frjósemi, bætir gæði sæðis.
- Mynd. Þú getur borðað nokkur stykki fyrir samfarir.
Með lélega styrk á unga aldri þarftu að borða grænmeti: sellerí, steinselju, dill, spínat, salat, basil.
Einnig er körlum ráðlagt að borða reglulega grænmeti, gagnlegast er hvítlaukur, laukur, gulrætur, tómatar.
Skaðlegar vörur
Úthluta matvælum sem geta dregið úr virkni. Þeir ættu að borða minna eða alveg útilokaðir frá mataræðinu.
Bakstur og bakaríafurðir eru skaðlegar körlum vegna þess að þær innihalda kornasykur, ger og aðra hluti sem hafa neikvæð áhrif á testósterónmagn.
Það er einnig skaðlegt að borða mat sem inniheldur mikið af kólesteróli - smjör, smjörlíki, eggjarauður, lifrarpasteik, osta með hátt hlutfall fitu. Slík fæða leiðir til hækkunar á plasmaþéttni skaðlegs kólesteróls í blóði, sem hefur neikvæð áhrif á blóðrásina og þar af leiðandi gæði stinningarinnar.
Matvæli sem innihalda transfitu - hamborgara, pizzu, franskar kartöflur og annan skyndibita - geta valdið hormónatruflunum.
Karlum er einnig bannað að borða reykt kjöt reglulega. Reyktur matur hamlar framleiðslu testósteróns og inniheldur fljótandi reyk sem hefur neikvæð áhrif á virkni eistna.
Áfengi er mjög skaðlegt, sérstaklega bjór. Of mikil neysla á bjór leiðir til hormónatruflana þar sem myndun karlhormónsins er bælt niður. Bjór inniheldur mikið af phytoestrogens - náttúrulegum hliðstæðum kvenkyns kynhormónum.
Takmarkaðu neyslu eftirfarandi matvæla:
- Orka;
- Kolsýrðir drykkir;
- Tómatsósa, majónes og aðrar sósur;
- Kaffi;
- Sælgæti;
- Pasta.
Líkja má mannslíkamanum við vél og matur er eins og eldsneyti. Frammistaða fer eftir gæðum og magni eldsneytis sem framleitt er.
Með öðrum orðum, góð stinning, mikil styrkleiki og fullgild vinna allra líffæra / kerfa stafar einmitt af vörunum sem maður neytir. Þess vegna er grundvöllur heilsu karla jafnvægi og skynsemi.